La teva veu
Jordi Bosch - Mama Fermenta
mel del remei
Laura Solans
Formatgeria Mas d'Eroles
Clot de les Soleres
Oidà!
Nadine Campos
Avui Sortim
Molí de les Tinalles
Laura Crosas Gonzalez
L'Encaix Espai de joc
Receptes Express
Rete Demos
Carme Pla Sancho
Eco Agricultura MARJALA
Associació Manou
Ton Rimbau
Horta de la Tuka
peix a casa
Mas Jalech
Reeducant les violències
Casa Bella natura
EcoBoulevard
Comarques al plat - Jo cuino en català
La Circular
El Rinclowncito
Xevi Gonzalez
CataNostrum
NO ÉS MÀGIA ÉS CUINA
Daniele Dibitonto
Peixateries La Garriga
Yolanda - La Perla Selecta
Elisenda Soler
Món Ferment
02 agost 2023 · 406
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista




UN ESTIU ACTIU

L’estiu i les vacances són el moment ideal per descansar, dedicar temps a la família, amics i a una mateixa, i fer aquelles activitats que agraden però que durant l’any queden una mica oblidades. Però cal també anar amb compte perquè és un moment de manca de rutines que pot derivar a un major sedentarisme. Per evitar-lo, és important trobar i proposar-se exercicis que motivin i ens mantinguin actives durant l’estiu. 
 
Les vacances ofereixen un gran ventall de possibilitats per a la pràctica d’esports i activitats físiques. A més a més, aquestes es solen realitzar sobretot a l’aire lliure gràcies al bon temps i les hores de llum que augmentaran el contacte amb la natura millorant encara més el benestar de la persona que les realitza. Si et quedes a casa i sols anar al gimnàs durant l’any, aprofita per provar classes i disciplines noves; si el teu gimnàs tanca per vacances busca un que tingui ofertes d’estiu o prepara rutines a casa amb gomes o manuelles i anima a alguna amiga a fer-les juntes. Si marxes fora, pots informar-te si l’hotel on t’allotjaràs té gimnàs. Si ets de platja i matinera pots practicar ioga o sortir a caminar o córrer pel passeig marítim o pels voltants i ser de les primeres en capbussar-te a l’aigua. Si practiques o t’agraden els esports d’aigua aprofita per nedar, bussejar, fer snorkel, anar amb caiac o paddle surf o si fa vent practicar esports de vela. També et pots quedar a la sorra jugant a pales o a voleibol. Si pel contrari ets més de muntanya pots escollir entre fer senderisme, ciclisme o escalada, per exemple, i et pots recolzar de les diferents aplicacions que t’ajudaran a planificar millor la teva ruta segons dificultat i durada. Finalment, recorda que quan practiques esports a l’exterior a l’estiu cal vestir roba lleugera i transpirable, portar gorra i ulleres de sol per protegir-se, anar ben equipat amb aigua per evitar la deshidratació i posar-se crema solar. 
 
Tant si et quedes a casa com si vas a la platja o a la muntanya, aquestes vacances busca l’activitat física que et faci sentir més a gust i potencia un estiu actiu; i recorda evitar les hores de major temperatura, entre les 12h i les 17h i hidratar-te correctament per evitar patir un cop de calor. 


Si compres alguna cosa a www.oida.cat mitjançant enllaços a les nostres històries i receptes, és possible que guanyin una comissió l'autor@ del post i les impulsor@s. Això ajuda a donar suport a els nostres veïns i veïnes. Aprèn més, tu també pots incentivar el comerç local recomanant productes de la terra, i treure’t un pico mentre ho fas! www.oida.cat/impulsa. Si no, ens pots enviar una propina 😘 www.oida.cat/propulsa





Comparteix a les xarxes!
Oidà, guanya punts!! Uneix-te a la llista dels dimecres! Cada dimecres un nou missatge al WhatsApp amb notícies de productors, establiments i productes que tens més a prop teu! Si formes part de la llista participaràs en un sorteig mensual d'un val de 10 a 100 euros !!!
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista

Sóc la Laura Crosas Gonzalez, Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Barcelona amb extensió Universitària de Nutrició Esportiva. Titulada en Naturopatia per la IFP Sanitaria Roger de Llúria i especialitzada en patologies digestives, sobrepès i obesitat. Des de fa més de 10 anys treballo a l’Herboristeria i Dietètica Salus de la Garriga on actualment també passo consulta.
Amb el contingut del bloc, pretenc promoure una alimentació i hàbits saludables que millorin la qualitat de vida de les persones i compartir la meva passió i coneixement sobre la nutrició, la cuina i aquells aliments dels que ens proveeix la terra.

Articles sobre el mateix tema
Altres temàtiques
Destacats
Herbes de l'Alt Pirineu
Herbes de l'Alt Pirineu

Cultivem, recolecten, assequem i transformem plantes medicinals i aromàtiques de manera artesanal. Tenim una hectàrea de cultiu en ecològic a Araós (Pallars Sobirà) a 1000 metres d'al...