Dietista i Nutricionista

 

Les vacances ofereixen un gran ventall de possibilitats per a la pràctica d’esports i activitats físiques. A més a més, aquestes es solen realitzar sobretot a l’aire lliure gràcies al bon temps i les hores de llum que augmentaran el contacte amb la natura millorant encara més el benestar de la persona que les realitza. Si et quedes a casa i sols anar al gimnàs durant l’any, aprofita per provar classes i disciplines noves; si el teu gimnàs tanca per vacances busca un que tingui ofertes d’estiu o prepara rutines a casa amb gomes o manuelles i anima a alguna amiga a fer-les juntes. Si marxes fora, pots informar-te si l’hotel on t’allotjaràs té gimnàs. Si ets de platja i matinera pots practicar ioga o sortir a caminar o córrer pel passeig marítim o pels voltants i ser de les primeres en capbussar-te a l’aigua. Si practiques o t’agraden els esports d’aigua aprofita per nedar, bussejar, fer snorkel, anar amb caiac o paddle surf o si fa vent practicar esports de vela. També et pots quedar a la sorra jugant a pales o a voleibol. Si pel contrari ets més de muntanya pots escollir entre fer senderisme, ciclisme o escalada, per exemple, i et pots recolzar de les diferents aplicacions que t’ajudaran a planificar millor la teva ruta segons dificultat i durada. Finalment, recorda que quan practiques esports a l’exterior a l’estiu cal vestir roba lleugera i transpirable, portar gorra i ulleres de sol per protegir-se, anar ben equipat amb aigua per evitar la deshidratació i posar-se crema solar. 

 

Tant si et quedes a casa com si vas a la platja o a la muntanya, aquestes vacances busca l’activitat física que et faci sentir més a gust i potencia un estiu actiu; i recorda evitar les hores de major temperatura, entre les 12h i les 17h i hidratar-te correctament per evitar patir un cop de calor. 

Si compres alguna cosa a www.oida.cat mitjançant enllaços a les nostres històries i receptes, és possible que guanyin una comissió l'autor@ del post i les impulsor@s. Això ajuda a donar suport a els nostres veïns i veïnes. Aprèn més, tu també pots incentivar el comerç local recomanant productes de la terra, i treure’t un pico mentre ho fas! www.oida.cat/impulsa. Si no, ens pots enviar una propina 😘 www.oida.cat/propulsa

Dietista i Nutricionista

Sóc la Laura Crosas Gonzalez, Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Barcelona amb extensió Universitària de Nutrició Esportiva. Titulada en Naturopatia per la IFP Sanitaria Roger de Llúria i especialitzada en patologies digestives, sobrepès i obesitat. Des de fa més de 10 anys treballo a l’Herboristeria i Dietètica Salus de la Garriga on actualment també passo consulta.
Amb el contingut del bloc, pretenc promoure una alimentació i hàbits saludables que millorin la qualitat de vida de les persones i compartir la meva passió i coneixement sobre la nutrició, la cuina i aquells aliments dels que ens proveeix la terra.