PER NADAL NO TOT S'HI VAL
Quan s’apropa l’últim mes de l’any es comença a percebre a l’ambient un aire a festivitat. Els carrers queden engalanats i il·luminats, els jerseis més gruixuts i nadalencs surten al carrer i s’encenen les llars de foc. També és la mateixa època que s’omplen les agendes de compromisos socials, àpats d’empresa o amb amics, a més a més, dels àpats típics d’aquestes festes. Aquest augment d’àpats més contundents i de llargs sobretaules, pot arribar a preocupar i, fins i tot, angoixar a certes persones, sobretot a aquelles que tenen per objectiu millorar hàbits alimentaris o composició corporal.
És interessant no començar les festes amb por a no fer-ho bé i evitar sobretot les posicions extremistes. No cal passar de la privació total, a menjar amb descontrol i desmesura. Es pot treballar com encarar-ho amb flexibilitat per gaudir-les plenament. De fet, és important saber quines estratègies s’han d’evitar i quines et poden ajudar. Les conductes compensatòries, per exemple, empitjoren la teva relació amb el menjar i marquen el focus exclusivament al pes; no es basen amb les sensacions de gana o sacietat i poden acabar provocant-te antulls o que arribis amb molta gana a una celebració on l’oferta gastronòmica, sigui de productes deliciosos però poc saludables i altament calòrics. Per aquest motiu, partint de la idea que és força comú i normal guanyar una mica de pes durant les festes de Nadal, perquè s’ajunten amb poc temps moltes celebracions i esdeveniments; has d’assumir que encara que mantinguis al màxim que puguis els hàbits saludables, hi haurà fases de l’any amb aquestes característiques. El que cal que evitis, és un guany important de pes, per exemple de 5Kg en un mes, perquè per Nadal no tot s’hi val. No es tracta de moure’s entre aliments permesos i no permesos o escollir el que està bé o el que està malament. L’objectiu hauria de ser gaudir de les festivitats, del bon menjar i de la companyia, però sense perdre els bons hàbits a la resta d’àpats del dia, ni promoure el sedentarisme durant el Nadal.
No tinguis por de guanyar una mica de pes per Nadal, mentre gaudeixis dels àpats amb consciència i coherència. Quan tornis a la teva rutina habitual, també ho farà la teva composició corporal.