La teva veu
Nadine Campos
Eco Agricultura MARJALA
Laura Crosas Gonzalez
Jordi Bosch - Mama Fermenta
Associació Manou
Ton Rimbau
Oidà!
Horta de la Tuka
peix a casa
Laura Solans
Mas Jalech
Reeducant les violències
Casa Bella natura
EcoBoulevard
Comarques al plat - Jo cuino en català
La Circular
El Rinclowncito
Xevi Gonzalez
CataNostrum
NO ÉS MÀGIA ÉS CUINA
Daniele Dibitonto
Peixateries La Garriga
Receptes Express
Yolanda - La Perla Selecta
Molí de les Tinalles
Elisenda Soler
Món Ferment
Marina Miralles
BonaTerra
Albert «Cocina de»
Mel dels Erms
08 agost 2023 · 4703
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista




COMBATRE LA CALOR

L’estiu ve marcat per l’augment de les temperatures que aquest any es preveuen especialment elevades amb la possibilitat d’arribar a xifres rècord a diferents indrets del territori català. Per aquest motiu, és important tenir clares les diferents mesures a seguir per tal d’evitar un cop de calor. 
 
Un dels riscs d’aquesta època de l’any és la deshidratació, doncs amb la calor s’augmenta la sudoració i com a conseqüència, més pèrdua d’aigua i minerals a través d’ella. Sentir cansament o mareig, tenir la pressió arterial baixa i patir taquicàrdies o rampes, poden ser alguns dels símptomes de la deshidratació. Cal beure suficient aigua al llarg del dia encara que no tingueu sensació de set, endur-se una ampolla d’aigua quan esteu fora de casa pot ser una bona solució. Si l’aigua sola us costa podeu escollir altres opcions: Fer aigües aromatitzades, es deixa l’aigua en una gerra a macerar durant un parell d’hores o més amb una llimona neta i tallada amb la seva pell i algunes fulles de menta fresca per exemple, però podeu posar la fruita o herbes aromàtiques que més us agradin. L’aigua de coco, el kombutxa, les infusions o els tes amb gel, per exemple de gingebre i llimona, o bé l’aigua amb gas i llimona són d’altres idees per preparar a casa o demanar al bar.

En canvi eviteu els refrescs, les aigües comercials de sabors que porten edulcorants i les begudes alcohòliques, fins i tot la cervesa.

Pel que fa a l’alimentació, hi ha aliments que també aporten aigua com les fruites, les verdures i les hortalisses, per tant, cal fer una alimentació rica en aquest grup d’aliments i assegurar la seva presència tant a dinar com a sopar. També és important evitar sortir a les hores del dia més caloroses i no fer exercici físic al migdia.

Si sortiu, protegiu-vos amb gorra, ulleres de sol i protector solar i procureu passar per les ombres. Cal mantenir la temperatura de la casa, pot ajudar ventilar a primera i última hora del dia i tenir les finestres tancades amb les persianes baixades a les hores de més calor.

Finalment remulleu-vos al llarg del dia per mantenir la temperatura corporal amb dutxes o banyant-vos al mar o la piscina si teniu l’opció, sinó refresqueu-vos amb una tovallola amarada d’aigua la cara, els canells i la nuca. 
 
Aquest estiu hidrateu-vos suficient i tingueu cura sobretot dels nens i les persones grans que són les més vulnerables a patir un cop de calor. 
 


Si compres alguna cosa a www.oida.cat mitjançant enllaços a les nostres històries i receptes, és possible que guanyin una comissió l'autor@ del post i les impulsor@s. Això ajuda a donar suport a els nostres veïns i veïnes. Aprèn més, tu també pots incentivar el comerç local recomanant productes de la terra, i treure’t un pico mentre ho fas! www.oida.cat/impulsa. Si no, ens pots enviar una propina 😘 www.oida.cat/propulsa





Comparteix a les xarxes!
Oidà, guanya punts!! Uneix-te a la llista dels dimecres! Cada dimecres un nou missatge al WhatsApp amb notícies de productors, establiments i productes que tens més a prop teu! Si formes part de la llista participaràs en un sorteig mensual d'un val de 10 a 100 euros !!!
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista

Sóc la Laura Crosas Gonzalez, Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Barcelona amb extensió Universitària de Nutrició Esportiva. Titulada en Naturopatia per la IFP Sanitaria Roger de Llúria i especialitzada en patologies digestives, sobrepès i obesitat. Des de fa més de 10 anys treballo a l’Herboristeria i Dietètica Salus de la Garriga on actualment també passo consulta.
Amb el contingut del bloc, pretenc promoure una alimentació i hàbits saludables que millorin la qualitat de vida de les persones i compartir la meva passió i coneixement sobre la nutrició, la cuina i aquells aliments dels que ens proveeix la terra.

Articles sobre el mateix tema
Altres temàtiques
Destacats
Mel de milflors 1kg
Mel de milflors 1kg

El Rebost del Pou Calent: Oferim productes a granel de proximitat o ecològics. Al Rebost hi pots trobar pasta, llegums secs i cuits, formatges, fruits secs, espècies, conserves, vins, galetes, g...