Els canvis d’estació, entre d’altres factors poden afectar a la crescuda o caiguda del cabell. Per aquest motiu, és important tenir cura de certs hàbits per a prevenir-la.
El cabell segueix cicles de 3 fases, la de creixement, que a més duració, més longitud de cabell; la de transició, on es para l’activitat cel·lular i sol durar entre 3 i 6 setmanes; i la de repòs, on s’expulsa el pèl però es queda l’arrel per tornar a començar el cicle que es repetirà unes 20 vegades al llarg de la vida.
Aproximadament el 85% del cabell es troba en la fase de creixement, l’1% en la de transició i un 14% a la de repòs, per tant, per mantenir una bona salut capil·lar, l’objectiu serà mantenir el màxim possible la fase de creixement i reduir la de repòs, perquè com més cabells es trobin a aquesta última fase, més risc hi haurà de patir alopècia. Hi ha factors que poden empitjorar la salut capil·lar i promoure la pèrdua de cabell, ja sigui de densitat o de número total. Les dietes restrictives, l’embaràs o la menopausa, patir algunes patologies com alteracions de les tiroides o digestives, alguns medicaments, l’alcohol o el tabac, l’estrès, els pentinats o tractaments agressius pel cabell, en són alguns exemples. Si el cabell perd salut, pot ser que es manifesti amb alguns símptomes, pots trobar més cabells a la dutxa o el coixí, notar picor o molèstia al cuir cabellut, o tenir excés de caspa o grassa. Si la densitat o la quantitat de cabell també ha disminuït, pots seguir una alimentació saludable enfocada a la nutrició capil·lar. Cal aportar aliments rics en aminoàcids com la cisteïna o la lisina. Els ous, el pollastre, el bacallà, la soja, el formatge curat, les llenties, l’all, la ceba o el sèsam, en són alguns exemples.
A més a més, és important assegurar nivells suficients de ferro i vitamina D i incrementar les fonts de zinc, biotina i antioxidants, en especial el seleni. Les pipes de carbassa, els fruits secs, els llegums, els ous, la xocolata negra, les nous de brasil (màxim 1 grapat a mà tancada setmanal), l’alvocat, les maduixes o els fruits del bosc, són alguns dels aliments beneficiosos pel teu cabell.
Si notes que amb el canvi d’estació o l’inici de curs perds més cabell de l’habitual, evita els factors de risc i incrementa el consum d’aquells aliments que t’aportin salut capil·lar.
>> clica aquí i descarrega la imatge <<
